Jak być obecnym?

Na stacji życia codziennego niespodziewanie zatrzymuje się pociąg do stacji „Dzisiejsze Szczęście, Niesamowita Przyszłość”. Choć to może zmienić Twoje życie – wśród biegnącego tłumu nie zauważysz Go.

Skoro w poprzednim poście stwierdziliśmy, że nie jesteśmy obecni w codziennym życiu, pomimo tego, że to ona jest budulcem Naszego szczęścia i zdrowia – to zmieńmy to!

Czas skończyć z ucieczkami myśli w przeszłość i przyszłość, aby pouczyć się lepiej lub czas najwyższy skończyć z zapatrywaniem się w samego siebie, dokonując codziennego i bezrefleksyjnego samogwałtu mentalnego czy samouwielbienia przy innych.

Jeżeli też masz chwile, że brakuje Ci akceptacji, chciałbyś/chciałabyś mieć więcej charyzmy, nie doznajesz uczucia szacunku ze strony bliskich lub w pracy, to wszystko jest pochodną braku obecności w życiu.

Powiem więcej:

 Jeżeli nie ogarniesz tego, co masz teraz – nie będziesz miał/a więcej i lepiej.

Jak ćwiczyć obecność? Są różne metody, które można znaleźć w Internecie, ale metody te są dobre dla zdeterminowanych i pochłoniętych tzw. „rozwojem” czy czymś tam. Jeżeli masz siłę i motywację na realizację ćwiczeń i technik „psycho”– zachęcam – z pewnością efekty będą lepsze – większość zrezygnuje po tygodniu, a pozostali po miesiącu. Nie o to tu chodzi. Inżynier nie ma na to czasu – Inżynier potrzebuje łatwych i skutecznych rozwiązań.

Jeszcze raz: jeżeli nie ogarniesz tego, co masz teraz – nie będziesz miał więcej i lepiej.Pierwszą rzeczą, jaką musisz uzyskać, to otrzymanie szczerego feedbacku od osób, które Cię znają(uwaga: odpowiedzi mogą Cię zaskoczyć). Zadaj paru osobom pytania na swój temat:

  1. Czy pozwalam wypowiedzieć się innym?
  2. Czy uważasz, że jestem aktywny?
  3. Czy jestem pogodną osobą?
  4. Czy zwracam na innych uwagę?
  5. Czego nie lubisz w moich wypowiedziach?
  6. Czy wzbudzam kontrowersje?
  7. Jakie masz wrażenie – unikam problemów czy się z nimi konfrontuję?

Jeżeli nie stać Cię na zadanie komuś powyższych pytań – to zostań Inżynierem-Ogórkiem i kiś się dalej w tej beczce z innymi ogórkami, które nie wiedzą, że poza tą beczką jest wspaniały świat(możesz zostać np. składnikiem wspaniałego gulaszu).

Po otrzymaniu powyższego feedbacku – wiesz, na czym stoisz. Jesteś Inżynierem, więc osobą z ponadprzeciętną inteligencją emocjonalną – chyba stać Cię na autorefleksję?

Kolejnym krokiem jest podział Naszej obecności na dwa typy, które ćwiczymy osobno. Obecność:

  • Wychodzącą od Ciebie – wykonywanie świadomie jakieś czynności, prowadzenie rozmów i konwersacji, działanie w czyimś kierunku;
  • Chłonięcie przez Ciebie otoczenia – „uważność”, obserwacja osób i zjawisk.
Obecność Od

Wychodzącą od Ciebie ćwiczymy poprzez:

  1. Zwracanie uwagi na wygląd osób, które spotykasz;
  2. Zwracanie uwagi na kolor oczu osób, z którymi rozmawiasz;
  3. Określanie emocji osób, z którymi przebywasz(trudne, ale skuteczne);
  4. Zadawanie pytań, a nie wygłaszanie monologów(trudne, ale skuteczne);

Chłonięcie otoczenia ćwiczymy poprzez:

  1. Zwracanie uwagę na: pogodę, krajobraz i przyrodę w miejscach, które w danej chwili odwiedzasz oraz określenie wyposażenia pomieszczeń, w których jesteś;
  2. Techniki medytacyjne(?);
  3. Zamknięcie oczu i nasłuchiwanie wszystkich odgłosów, które do ciebie dochodzą przez 30-sekund(trudne, ale skuteczne).
Chłonięcie otoczenia

Czy są efekty? Zastosuj po jednym z ćwiczeń przez miesiąc, sam/a się przekonaj. Pamiętaj:

Tak jak robisz cokolwiek – tak robisz wszystko.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *